• Trang Chủ
  • Bóng Đá Việt Nam
    • Bóng Đá Nữ
    • Các ĐT Quốc Gia
    • Các Giải Khác
    • Cúp Quốc Gia
    • Giải Trẻ
    • Hạng Nhất
    • V-League
    • VFF
  • Bóng Đá Anh
  • Bóng Đá Đức
  • Bóng Đá Pháp
  • Bóng Đá Tây Ban Nha
  • Bóng Đá Ý
  • Esports
No Result
View All Result
  • Trang Chủ
  • Bóng Đá Việt Nam
    • Bóng Đá Nữ
    • Các ĐT Quốc Gia
    • Các Giải Khác
    • Cúp Quốc Gia
    • Giải Trẻ
    • Hạng Nhất
    • V-League
    • VFF
  • Bóng Đá Anh
  • Bóng Đá Đức
  • Bóng Đá Pháp
  • Bóng Đá Tây Ban Nha
  • Bóng Đá Ý
  • Esports
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Home Góc Tư Vấn

Tập thể dục lúc nào trong ngày là tốt nhất?


Những nghiên cứu khoa học gần đây chỉ ra khoảng thời gian tập luyện nào trong ngày sẽ có hiệu quả nhất với người tập.

Tập thể dục vào lúc nào trong ngày để đạt hiệu quả tốt nhất mà không ảnh hưởng đến sức khỏe sau này luôn là câu hỏi mà nhiều người đã miệt mài tìm hiểu.

Tập thể dục sáng hay chiều tốt hơn?

Theo kết quả nghiên cứu của giáo sư Lara Carlson của trường đại học New England thì: “Chúng tôi đã tiến hành nghiên cứu trên nhiều người về thói quen tập thể dục của họ trong một thời gian dài. Qua đó, những người tập thể dục vào buổi sáng có huyết áp thấp hơn trong cả ngày và ngủ ngon hơn những người tập buổi chiều hay những khung giờ khác”.

Tập thể dục lúc nào trong ngày là tốt nhất?

Tuy nhiên, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal Of Sports Sciences lại cho biết những người tập thể dục vào khoảng thời gian từ 4-8 giờ tối lại có sức mạnh và sự dẻo dai hơn. Những người này được ghi nhận có khả năng thực hiện các động tác tập khó tốt hơn khi tập vào những khung thời gian khác.

Câu trả lời thực tế

Căn cứ vào những nghiên cứu trên thì có thể thấy câu trả lời lại rất đơn giản: Thời gian tập luyện tốt nhất là khi bạn cảm thấy hứng thú và thích hợp để tập nhất.

Các nghiên cứu đôi khi chỉ mang tính tương đối và không có hiệu quả khi áp dụng cho tất cả mọi người. Vấn đề ở đây chính là khoảng thời gian mà bạn sắp xếp được để tập. Với nhiều người, dậy sớm từ khi trời còn nhá nhem để tập là một thói quen tốt hoặc thích hợp với lịch trình của họ. Ngược lại, có những người không thể dậy sớm và buổi chiều là khoảng thời gian duy nhất để có thể tập luyện thì đó là giải pháp tốt nhất.

Tập thể dục lúc nào trong ngày là tốt nhất?

Tác dụng của các khung giờ tập

Các nhà khoa học chỉ ra rằng, tập vào sáng sẽ có lợi hơn cho những bài chạy dài hàng chục km. Ở thời điểm đó, không khí còn trong lành, nhiệt độ chưa quá cao… thích hợp cho những bài tập vận động trong khoảng thời gian hàng giờ đồng hồ.

Gợi ý các bạn nên đặt chuông đồng hồ dậy sớm hơn từ 10-15 phút để thực hiện các bài khởi động, làm nóng cơ thể trước các bài chạy dài. Dậy sớm lúc nào sẽ giúp bạn tránh được cái nóng khi mặt trời bắt đầu mọc.

Tập thể dục buổi sáng cũng được cho có tác dụng giảm cân tốt hơn. Bởi lúc này, cơ thể bạn đã trải qua cả một đêm nghỉ ngơi, dạ dày đã tiêu hóa hết thức ăn và các bài tập sẽ giúp bạn đốt mỡ thừa bởi lúc này cơ thể chưa được cung cấp dinh dưỡng do không nhiều người ăn trước khi tập các bài buổi sáng (trừ các bài chạy dài, còn các bài chạy từ 10km trở xuống thường không cần ăn trước chạy).

Tập thể dục lúc nào trong ngày là tốt nhất?

Một số nghiên cứu lại cho thấy những bài tập buổi chiều tối lại khiến người tập sung hơn vì năng lượng đã được tích trữ trong quá trình ăn uống cả ngày trước đó. Những bài tập nặng buổi chiều cũng khiến người tập thấm mệt, giúp chìm vào giấc ngủ tốt hơn.

Các chuyên gia khẳng định rằng, các bài tập cần ít nhất 12 tuần để phát huy tác dụng. Vì vậy,đừng nản lòng khi mới tập được vài tuần đã muốn bỏ ngang vì chưa thấy hiệu quả.

Có thể bạn quan tâm
  • Tùng Phạm - Từ chàng trai rối loạn tiêu hóa nặng 49kg trở thành vlogger hướng dẫn tập gym “triệu view”

    Tùng Phạm – Từ chàng trai rối loạn tiêu hóa nặng 49kg trở thành vlogger hướng dẫn tập gym “triệu view”

  • “Nữ hoàng phòng gym” Trang Lê chia sẻ cách tăng cân mà nhìn vẫn gầy

    “Nữ hoàng phòng gym” Trang Lê chia sẻ cách tăng cân mà nhìn vẫn gầy

  • Người chạy bộ có nên tập gym?

    Người chạy bộ có nên tập gym?

Previous Post

Không phải Partey, David Luiz ca ngợi 1 tân binh mùa hè của Arsenal

Next Post

Chuyển nhượng M.U 23/10: Lên kế hoạch đón “Vieira 2.0”

Next Post

Chuyển nhượng M.U 23/10: Lên kế hoạch đón "Vieira 2.0"

Please login to join discussion
“Salah không đóng góp được gì cho Ai Cập”

“Salah không đóng góp được gì cho Ai Cập”

Cựu huấn luyện viên Ai Cập, Hassan Shehata, đã chỉ trích đội trưởng Mohamed Salah vì đóng góp ít ỏi...

Sota Kitano: Triển vọng vươn tầm quốc tế tiếp theo của bóng đá Nhật

Sota Kitano: Triển vọng vươn tầm quốc tế tiếp theo của bóng đá Nhật

Cầu thủ 17 tuổi này đang phát triển mạnh tại Cerezo Osaka và được mong đợi sẽ theo bước chân...

Huyền thoại ở Wolves, thất bại với Spurs, Nuno Santo tái xuất bến đỗ bất ngờ

Huyền thoại ở Wolves, thất bại với Spurs, Nuno Santo tái xuất bến đỗ bất ngờ

Nuno Espirito Santo đã có một thời gian thành công ở Anh với tư cách là huấn luyện viên của...

Dàn sao hết hạn hợp đồng vào hè 2023

Dàn sao hết hạn hợp đồng vào hè 2023

Kỳ chuyển nhượng hè 2023 sẽ lại diễn ra sôi động khi hàng loạt ngôi sao đẳng cấp hàng đầu...

Van Nistelrooy: “Hỏi về cậu ấy ở PSG, tôi chỉ nghe những điều tốt đẹp”

Van Nistelrooy: “Hỏi về cậu ấy ở PSG, tôi chỉ nghe những điều tốt đẹp”

Huấn luyện viên của PSV, Ruud van Nistelrooy rất vui mừng vì ông sẽ có Xavi Simons ở mùa giải...

Ronaldo đá cặp với Messi là cái kết đẹp

Ronaldo đá cặp với Messi là cái kết đẹp

Kịch bản Cristiano Ronaldo rời Man Utd dần trở thành hiện thực và từ giờ, người hâm mộ có quyền...

Nhà cái hé lộ điểm đến tiếp theo của Mauricio Pochettino

Nhà cái hé lộ điểm đến tiếp theo của Mauricio Pochettino

Paris Saint-Germain cuối cùng đã thông báo về sự ra đi của HLV Mauricio Pochettino sau nhiều tháng suy đoán.

Quang Hải có dịp đối đầu CLB Toulouse

Quang Hải có dịp đối đầu CLB Toulouse

Pau FC sẽ thi đấu từ ngày 8-23/7 với bốn trận đấu giao hữu, trong đó có cuộc chạm trán...

Nhìn Neymar, PSG giờ đã thấm thía bài học từ Liverpool

Nhìn Neymar, PSG giờ đã thấm thía bài học từ Liverpool

Paris Saint-Germain đang cố gắng thay đổi triết lý của họ sau nhiều năm liên tục gặp khó khăn ở...

Quang Hải tiếp tục ghi bàn và kiến tạo tại buổi tập của CLB Pau

Quang Hải tiếp tục ghi bàn và kiến tạo tại buổi tập của CLB Pau

Trong buổi tập đầu tiên cùng CLB Pau ở chuyến tập huấn tại Dax (Pháp) hôm 4/7, Nguyễn Quang Hải...

Nhận Định Kèo Nhà Cái

Liệt kê top những đội bóng mạnh nhất thế giới hiện nay

Casino Trực Tuyến 6T – Nơi chia sẻ địa chỉ nhà cái casino uy tín

Review Sodo – Nhà cái chơi cá cược đỉnh bậc nhất

Cách đọc kèo bóng đá – Hướng dẫn cược bóng đá tại GG8

Chia sẻ cách chơi bài tiến lên miền Nam ManClub hiệu quả

Tìm hiểu chi tiết nhà cái W88 cùng choicacuoc

Trực Tiếp Bóng Đá

Kết quả Việt Nam 0-4 Australia: Đẳng cấp quá khác biệt

Kết quả Lebanon vs Hàn Quốc, vòng loại World Cup 2022

Trực tiếp Việt Nam vs Australia: Quyết tâm giành điểm

Kết quả Nhật Bản vs Trung Quốc, vòng loại World Cup 2022

Kết quả Crystal Palace vs Liverpool, vòng 23 bóng đá Ngoại hạng Anh

Link xem trực tiếp AC Milan vs Juventus, bóng đá Serie A

Liên Kết

  • Nhà Cái Số 1 - Trang Review nhà cái hàng đầu Việt Nam
  • Trực tiếp bóng đá
  • VWIN
  • tỷ số bóng đá hôm nay
  • Đá gà Sv368
  • moto88
  • i9bet
    • Nhận Định Kèo Nhà Cái
    • Trực Tiếp Bóng Đá
    • Lịch Thi Đấu

    © 2021 Nhịp Sống Thể Thao

    No Result
    View All Result
    • Trang Chủ
    • Bóng Đá Việt Nam
      • Bóng Đá Nữ
      • Các ĐT Quốc Gia
      • Các Giải Khác
      • Cúp Quốc Gia
      • Giải Trẻ
      • Hạng Nhất
      • V-League
      • VFF
    • Bóng Đá Anh
    • Bóng Đá Đức
    • Bóng Đá Pháp
    • Bóng Đá Tây Ban Nha
    • Bóng Đá Ý
    • Esports

    © 2021 Nhịp Sống Thể Thao